剧烈运动后注意哪些事项（剧烈运动后注意事项）

导读

1、‍‍有些热爱运动的朋友喜欢做剧烈运动，剧烈运动如果处理得好，是可以达到保健养生，以及减肥的效果。

2、但是如果处理的不当，反而会适得其反。

3、以下的一些动作是不适宜剧烈运动之后做的动作。

(资料图)

4、我们一起看看吧。

5、首先，剧烈运动后立即坐卧休息是锻炼大忌。

6、这是因为，健身运动后若立即坐卧休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机体疲劳。

7、正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行、舒腿等。

8、其次，剧烈运动后立即洗澡易患疾病。

9、许多人都喜欢在剧烈运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。

10、其实不然。

11、据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。

12、当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。

13、这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

14、再次，剧烈运动后立即大量饮水损害健康。

15、剧烈运动后大量饮水，会使血液中盐的含量降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋、头痛、呕吐、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。

16、而且，一次性饮水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。

17、所以，在剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用少量多次的方法来喝水。

18、通过上面的阅读，相信大家都已经了解了剧烈运动之后的注意事项。

19、那么希望朋友在运动过程中，要采取正确的锻炼方法。

20、‍‍。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：